brzuch nie

[...] treningowe przy 2x bialko wychodzi prawie 2000kcal, aby redukowac trzeba miec bilans ujemny mam racje? Co do figury nie chce byc chudy ale szczuply, zdrowy :)) cale zycie wisial mi brzuch i w koncu doszedlem do momentu gdy jestem juz prawie zadowolny ze swojej figury, odchudzanie stalo sie moja lekka obsesja bo skrupulatnie kontroluje to co robie

[...] żeby przy browarze nic innego nie wkładać tzn. żadnych przekąsek itp. Alkohol podobnierz jest w pierwszej kolejności spalany więc jeśli nie dorzucisz czipsów i batonów to brzuch ci nie powinien rosnąć. Ja osobiście suplementuje białko i i tak piję browary (oczywiście zachowując odstępo pomiedzy jednym a drugim) i redukcja idzie wspaniale. Nie [...]

Edz- i bardzo dobrze rozumujesz tylko, że u każdego mężczyzny teść nie jest na tak samo wysokim poziomie. Przyjrzyj się ludziom na ulicy albo na plaży- jeden ma tylko zalany brzuch i chude łapki, a drugi jest równomiernie otłuszczony. Zobacz też, który typ jest bardziej owłosiony. Zawsze osoby z małą ilością testo mają wąskie barki i duże dupy i [...]

nie mogę spamować, ide na sniadanie ZNAM to, jak brzuch głodny, to głowa myśleć nie może.. podobnie jest wtedy, gdy pęcherz pełny! ;-)

nie mogę spamować, ide na sniadanie ZNAM to, jak brzuch głodny, to głowa myśleć nie może.. podobnie jest wtedy, gdy pęcherz pełny! ;-) a kubek kawy pusty ;-)

1 ZESTAW: NOGI: przysiady z hantlami w rekach-3 s hantle zamien na sztange PLECY:przyciaganie hantli- 2s daj wioslowanie sztanga 3s KLATKA: wyciskanie sztangi plasko-3 s BARKI: wyciskanie sztangi zza glowy stojac - 3s 2s BICEPSY:uginanie sztangi stojac-2s TRICEPSY: pompki tylem-2s BRZUCH: wznosy nog 3s x 20 /brzuszki do 1 i do 2 nogi 3x20 / [...]

Ale mi chodzi tak samo o to aby zrzucić wage jak i mieć wytrzymałość, tzn. dużo pracy wykonywać długo... biegać dużo się podciągnąć mieć silny brzuch. Na splicie ciężko to zrobić. Sorry ale mógłbyś dać link? Nie mam forum w jednym palcu jak ty i tyle tu nie siedze więc nie wiem gdzie to wszystko jest... Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-01-29 [...]

[...] mi wyskakiwac zylki (hura) haha bk;d dzis trening potraktowalem lajtowo jestem caly obolaly a aerobow nie robilem (jeszcze bool na lydkach mniejszy ale jeszcze spory) brzuch czulem dzis masakrycznie przy 2 seri na waiderze coraz lepiej: p jeszcze jest latwo ale poczekajmy na 3x16 hehe :) samopoczucie z rana - ogolnie zaspany zmeczony [...]

[...] zahartowac do trzymania duzych ciezarow na plecach przez dluzszy czas i wyrabiac rownowage Mc - nadal trzymajmy sie tego ogranicznika , przyspieszenie razy ciezar rowna sie sila wiec zamiast dodatkowego ciezaru przyspieszaj i pobudzaj tym samym nerwy mniej stresu z tym takze sie wiaze na koniec wykonac mozesz cos na przedramiona i brzuch

na 15tkach na trica w zasadzie wystarczy samo waskie glowa w doł w ten spozob masz wieksze zmiany bodzcow w dniu 10 i 5 w saskim oczywiscie sztange opuszczaj na brzuch a nie na klate,lokcie wasko sama technika na sztangielkach wygladala ok z tego ujecia , wrzuc kiedys z pozycji o 90stopni obroconej zebym widzial jak szeroko lokcie sie [...]

[...] nie wiem czy nie zastosowac FBW chodz nigdy nie robilem co myslicie? Przwy przy ciezkich cwiczeniach do 3min, w pozostalych 1,5-2min, a w izolowanych moze byc nawet 1min, na brzuch 0,5 do 1min zawsze stosuje podobne treningi, oczywisicie na jeden taki sam przez rok, tylko zmieniam sensownie cwiczenia, serie. Cwicz tym planem ok 8 tyg. Przy dobrej [...]

[...] Właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem. Jako, że obecnie naprawdę niemożliwe jest dla mnie w obecnym stanie iść na basen- po prostu zbyt źle się czuję gdy ktoś widzi mój brzuch, ze... :/ to myślałem o rowerze- jest to jednak podczas obecnej pogody średnio możliwe. Do biegania nie mogę się zmusić tak samo jak do ćwiczeń w domu- wydaje mi się [...]

[...] Zresztą tłuszcz na bicepsie osiada się najtrudniej,a u kogoś z tak szczupłą sylwetką jak arnold niemożlwe jest żeby mu się na masie tłuszcz na bicepsach osadzał, jak on miał wtedy na masie mniejszy brzuch niż ci teraz na rzeźbie. A wgą się nie sugeruj bo gdyby mial duzo wieksze nigi, mniejszą rzeżbę i wiecej w pasie to by 130 ważył pozdro sedzia

[...] niego, ale w dawnych czasach nie miał by szans wygrać Mr. Olympia. Jego ciało jest nieproporcjonalne. Facet z wielkimi plecami ale z słabymi rękoma i nogami. Dorian Yates ma brzuch jak od krowy i nie dobre ręce. To nie jest idealne ciało. Nie jest proporcjonalny i nie jest symetryczny. Ale ma umowę z Weiderem więc gdyby Zane i Mentzer [...]

[...] problemów z podciągnięciami na drążku - wszystkie zrobiłem powoli i technicznie. Pompki robiłem z nogami na podwyższeniu. W ostatniej serii zrobiłem dwadzieścia powtórzeń na brzuch. A po wszystkim stretching, kąpiel w lodowatej wodzie :) i 100 gr Mass XXL i 5 g kreatyny. Dzisiaj wyczytałem, że w moim monohydracie jest 3.8 g kreatyny na 5 g, więc [...]

[...] wykonywałem je chyba zle bo caly sie zginałem a teaz robie tak 50-70 tak ze tylko troszku sie odrywam od ziemi ze sie cale miesnie napinaja efekt jest takk ze jak rozgrzeje brzuch i napne to mi widac miesnie ale normlanie to nie chce zeby caly 'kaloryfer' bym odsłonięty pozniej biceps 5serii po 20 powturzen biceps ze sztanga tyle samo s.i p. [...]

[...] sprawe i rozmieszalem z rozpuszczalnikiem ten proch i wyszlo 1,2 ml w strzykawce 2ml'trowej no i zabralem sie za strzal bede walil 1000jm co 4 dni no i przywalilem 0,2ml w brzuch.. wzialem faldke skory z brzucha i wbilem i tutaj problem .. bo wbilem cala igle 0,5/16 w brzuch i z lekkim oporem wtloczylem 0,2 produktu.. i tu pytanie czy glupim [...]

[...] barki Wyciskanie 3x6 72,5 Wyciskanie skos 4x8 22,5 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 Wyciskanie siedząc 4x6 + drop set 15+7,5 Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 6 Nogi , brzuch Przysiad 4x8 75 Wykroki 4x10 10 Wypychanie na sownicy 4x12 155+ Podudzia 4x10 70 Wspięcia 4x20 32,5 Allachy 4x12 64 Plecy, biceps, triceps Martwy 4x8 100 - poszło 2 [...]

[...] 4x8 22,5 Krzyżowanie linek 4x10 16 na stronę + Ściąganie szeroko 4x8 54,5 Wiosło sztanga 4x8 60 Wznosy boczne 4x12 5 Uginanie siedząc skos + Francuz 3x10 10 ,25+ Żuraw brzuch 4x12 Wiadomo jak to u mnie nie ma szału z ciężarami ale spokojnie mam czas:) Teraz az do wakacji tzn 1 lipca trzymam ostro dietę i zobaczę gdzie dojdę... na ile [...]

[...] 4x8 22,5 Krzyżowanie linek 4x10 18 + Ściąganie szeroko 4x8 56.5 Wiosło sztanga 4x8 62,5+\- Wznosy boczne 4x12 6 + Uginanie siedząc skos + Francuz 3x10 10 ,25 Żuraw brzuch 4x12 Dzisiaj było całkiem nieźle jest lekki progres tam gdzie jest + będę robił lekki progres przy następnym treningu. Odcinek lędźwiowy dzisiaj tak nie ciągnął ja [...]